| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 68.5 г | 219 г | 31.3% | 9.5% | 320 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.8% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.076 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 1.9% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 8.663 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6229 мг | 20 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3962 г |
| Кремний, Si | 1.005 мг | 30 мг | 3.4% | 1% | 2985 г |
| Магний, Mg | 50.68 мг | 400 мг | 12.7% | 3.8% | 789 г |
| Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3381 г |
| Сера, S | 78.61 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 58.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 2.8% | 1076 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 7% | 431 г |
| Марганец, Mn | 1.4881 мг | 2 мг | 74.4% | 22.5% | 134 г |
| Медь, Cu | 191.78 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1850 г |
| Селен, Se | 1.508 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.8% | 3647 г |
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.3035 мг | 12 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».