| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 40 г |
| Морковь | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1183.7 мкг | 900 мкг | 131.5% | 121.4% | 76 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.613 мг | 5 мг | 132.3% | 122.2% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 84.73 мг | 500 мг | 16.9% | 15.6% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 10.2% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.4% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 6.719 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.4% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3495 мг | 20 мг | 6.7% | 6.2% | 1482 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.06 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2812 г |
| Кремний, Si | 13.736 мг | 30 мг | 45.8% | 42.3% | 218 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 5.8% | 1588 г |
| Натрий, Na | 65.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Сера, S | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 10.7% | 859 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.7% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 39% | 237 г |
| Литий, Li | 3.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1681 г |
| Медь, Cu | 70.48 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.5% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 13.019 мкг | 70 мкг | 18.6% | 17.2% | 538 г |
| Никель, Ni | 3.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.92 мкг | 55 мкг | 18% | 16.6% | 554 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8354 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5747 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яйца, моркови и плавленого сыра составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».