| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
| крупа "Увелка"пять злаков | 90 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1259 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.316 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.2 мкг | 120 мкг | 46% | 42.8% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5439 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2651 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2285 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 5.6% | 1656 г |
| Натрий, Na | 119.63 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 2.9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 186.76 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.5% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 4.4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Молибден, Mo | 1.605 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4361 г |
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10456 г |
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6910 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша "пять злаков" составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».