| Перец сладкий красный (Запекание) | 626 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 258 г |
| Морковь (Запекание) | 171 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 48 г |
| Вода | 365 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.6% | 1429 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537 мкг | 900 мкг | 59.7% | 115.7% | 168 г |
| бета Каротин | 3.175 мг | 5 мг | 63.5% | 123.1% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 10.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 23.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.743 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.48 мг | 90 мг | 67.2% | 130.2% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 6.6% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.1 мкг | 120 мкг | 58.4% | 113.2% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7764 мг | 20 мг | 3.9% | 7.6% | 2576 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.75 мг | 2500 мг | 6.2% | 12% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Кремний, Si | 14.809 мг | 30 мг | 49.4% | 95.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 8.7% | 2201 г |
| Натрий, Na | 7.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6964 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 27.15 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 6.2% | 3163 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 39.1% | 496 г |
| Литий, Li | 43.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2456 мг | 2 мг | 12.3% | 23.8% | 814 г |
| Медь, Cu | 82.82 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.1% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 16.9% | 1148 г |
| Никель, Ni | 3.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7502 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 16.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.4558 мг | 12 мг | 3.8% | 7.4% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перчики постные с рисом морковкой и петрушкой 07 июня 2023 составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».