| Картофель | 40 г |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая | 3 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34.7% | 870 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2506 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 13% | 2338 г |
| альфа Каротин | 14.733 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 27.2% | 1109 г |
| бета Криптоксантин | 0.737 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 825.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 12.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 7.3% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 13.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 17.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.945 мкг | 400 мкг | 12.5% | 37.8% | 801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.02 мг | 90 мг | 47.8% | 144.4% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 18.1% | 1656 г |
| гамма Токоферол | 0.199 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 150.8% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4788 мг | 20 мг | 2.4% | 7.3% | 4177 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.01 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.9% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.7% | 2382 г |
| Кремний, Si | 3.683 мг | 30 мг | 12.3% | 37.2% | 815 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 11.2% | 2676 г |
| Натрий, Na | 18.05 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.2% | 7202 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4337 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 15.4% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 4.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 53864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 11.2% | 2715 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 11.2% | 2717 г |
| Литий, Li | 5.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 34.7% | 873 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.5% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 0.589 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.4% | 11885 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.082 мкг | 55 мкг | 3.8% | 11.5% | 2642 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 180995 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 9.7% | 3157 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».