| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 376 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 14.5% | 339 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 72.95 мг | 500 мг | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 11.4% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 13.8% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.145 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8392 мг | 20 мг | 34.2% | 16.8% | 292 г |
| Ниацин | 7.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.34 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 166.78 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Кремний, Si | 0.152 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Магний, Mg | 71.23 мг | 400 мг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Натрий, Na | 184.55 мг | 1300 мг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Сера, S | 211.77 мг | 1000 мг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 13.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 278.29 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.779 мкг | 10 мкг | 67.8% | 33.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3724 г |
| Медь, Cu | 151.88 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Молибден, Mo | 8.904 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.953 мкг | 55 мкг | 27.2% | 13.4% | 368 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Хром, Cr | 18.15 мкг | 50 мкг | 36.3% | 17.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.6771 мг | 12 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.567 г | ~ | |||
| Валин | 1.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.951 г | ~ | |||
| Лизин | 2.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.439 г | ~ | |||
| Аланин | 1.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.341 г | ~ | |||
| Пролин | 1.293 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | min 16.8 г | 15% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей в сливочном соусе с сыром составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».