| Яйцо куриное | 180 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.9% | 497 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 12% | 368 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 9.6% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 195.31 мг | 500 мг | 39.1% | 17.2% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 9.7% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.22 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.9% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 17.404 мкг | 50 мкг | 34.8% | 15.3% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.328 мг | 20 мг | 21.6% | 9.5% | 462 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 223.28 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Кремний, Si | 5.16 мг | 30 мг | 17.2% | 7.6% | 581 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Натрий, Na | 262.68 мг | 1300 мг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| Сера, S | 182.84 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.1% | 547 г |
| Фосфор, P | 280.1 мг | 800 мг | 35% | 15.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 370.52 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 8.004 мкг | 10 мкг | 80% | 35.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.6469 мг | 2 мг | 32.3% | 14.2% | 309 г |
| Медь, Cu | 129.76 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Молибден, Mo | 8.964 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Никель, Ni | 5.796 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.472 мкг | 55 мкг | 51.8% | 22.8% | 193 г |
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8052 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.8208 мг | 12 мг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.46 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.349 г | min 16.8 г | 31.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».