| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 80 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.1% | 609 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 18.6% | 428 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 129.49 мг | 500 мг | 25.9% | 20.6% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.767 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 6.2% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 10.544 мкг | 50 мкг | 21.1% | 16.8% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 25.9% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9581 мг | 20 мг | 9.8% | 7.8% | 1021 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Кремний, Si | 1.163 мг | 30 мг | 3.9% | 3.1% | 2580 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3872 г |
| Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.4% | 1834 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 10.4% | 767 г |
| Хлор, Cl | 93.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.7% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 6.744 мкг | 10 мкг | 67.4% | 53.7% | 148 г |
| Литий, Li | 1.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3263 г |
| Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.823 мкг | 55 мкг | 28.8% | 22.9% | 348 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9005 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.6377 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зелёным луком составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».