| Яйцо куриное (Запекание) | 512 г |
| Соль морская с травами | 1 г |
| Гхи топленое масло | 2 г |
| Творог мягкий нежный 0,1% Савушкин | 125 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Молоко 1,5% безлактозное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.8% | 710 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 15.8% | 530 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.709 мг | 1.8 мг | 39.4% | 32.9% | 254 г |
| Витамин В4, холин | 187.69 мг | 500 мг | 37.5% | 31.3% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.601 мг | 5 мг | 32% | 26.7% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.974 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.477 мкг | 3 мкг | 49.2% | 41.1% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 17.655 мкг | 50 мкг | 35.3% | 29.5% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4204 мг | 20 мг | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.54 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Кальций, Ca | 291.12 мг | 1000 мг | 29.1% | 24.3% | 344 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 44.87 мг | 400 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Натрий, Na | 188.07 мг | 1300 мг | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Сера, S | 221.41 мг | 1000 мг | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Фосфор, P | 348.3 мг | 800 мг | 43.5% | 36.3% | 230 г |
| Хлор, Cl | 313.35 мг | 2300 мг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 9.2% | 911 г |
| Йод, I | 24.39 мкг | 150 мкг | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Кобальт, Co | 7.816 мкг | 10 мкг | 78.2% | 65.3% | 128 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4706 г |
| Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 12.724 мкг | 70 мкг | 18.2% | 15.2% | 550 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.822 мкг | 55 мкг | 48.8% | 40.7% | 205 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5433 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.2% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.5188 мг | 12 мг | 12.7% | 10.6% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.773 г | ~ | |||
| Лизин | 1.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.964 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.382 г | ~ | |||
| Пролин | 1.498 г | ~ | |||
| Серин | 1.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творожный (копия) (копия) составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».