| Куриная грудка (филе) | 383 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Отруби овсяные | 10 г |
| Псиллиум Mivolis | 6 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 21.2% | 313 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 110.91 мг | 500 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 20.9% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 25.8% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.392 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 2.723 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7041 мг | 20 мг | 38.5% | 25.4% | 260 г |
| Ниацин | 10.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.98 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6702 г |
| Магний, Mg | 82.35 мг | 400 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Натрий, Na | 74.39 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Сера, S | 234.94 мг | 1000 мг | 23.5% | 15.5% | 426 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 15.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 93.31 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1090 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 9.797 мкг | 10 мкг | 98% | 64.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
| Медь, Cu | 86.29 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 11.135 мкг | 70 мкг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Селен, Se | 25.541 мкг | 55 мкг | 46.4% | 30.7% | 215 г |
| Фтор, F | 129.45 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3090 г |
| Хром, Cr | 24.01 мкг | 50 мкг | 48% | 31.7% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.815 г | ~ | |||
| Валин | 1.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.004 г | ~ | |||
| Лизин | 2.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.914 г | ~ | |||
| Треонин | 1.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.895 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 1.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета рубленая из куриной грудки составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».