| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.6% | 661 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 568.2 мкг | 900 мкг | 63.1% | 77.5% | 158 г |
| бета Каротин | 3.585 мг | 5 мг | 71.7% | 88.1% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 8.1% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 14.9% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 17% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 6.9% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8788 мг | 20 мг | 14.4% | 17.7% | 695 г |
| Ниацин | 3.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.4 мг | 2500 мг | 12.7% | 15.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Кремний, Si | 12.166 мг | 30 мг | 40.6% | 49.9% | 247 г |
| Магний, Mg | 51.49 мг | 400 мг | 12.9% | 15.8% | 777 г |
| Натрий, Na | 204.43 мг | 1300 мг | 15.7% | 19.3% | 636 г |
| Сера, S | 117.11 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.4% | 854 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 14.6% | 842 г |
| Хлор, Cl | 336.4 мг | 2300 мг | 14.6% | 17.9% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.63 мкг | 10 мкг | 56.3% | 69.2% | 178 г |
| Литий, Li | 12.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1516 г |
| Медь, Cu | 105.72 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13% | 946 г |
| Молибден, Mo | 7.004 мкг | 70 мкг | 10% | 12.3% | 999 г |
| Никель, Ni | 2.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.349 мкг | 55 мкг | 17% | 20.9% | 588 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10986 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 16.1% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.849 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1413 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 1.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».