| Морковь | 291 г |
| Чеснок | 9 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 96 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 15.2% | 326 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1347.8 мкг | 900 мкг | 149.8% | 73.9% | 67 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.943 мг | 5 мг | 158.9% | 78.4% | 63 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.714 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.838 мг | 15 мг | 45.6% | 22.5% | 219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.921 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2172 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 147.14 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Кремний, Si | 16.586 мг | 30 мг | 55.3% | 27.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 32.98 мг | 400 мг | 8.2% | 4% | 1213 г |
| Натрий, Na | 242.57 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Сера, S | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 7.4% | 669 г |
| Хлор, Cl | 42.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2267 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Литий, Li | 4.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 13.747 мкг | 70 мкг | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Никель, Ni | 4.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.607 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10947 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5605 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.13 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.312 г | min 16.8 г | 25.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.4% | 42.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность МСЧМ (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».