| Помидор (томат), парниковый | 363 г |
| Огурец парниковый | 344 г |
| Брынза Сербская | 107 г |
| Перец сладкий красный | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 28.5% | 986 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 31.1% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.6 мг | 90 мг | 60.7% | 171.5% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 22.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4627 мг | 20 мг | 2.3% | 6.5% | 4322 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9747 г |
| Кремний, Si | 24.522 мг | 30 мг | 81.7% | 230.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6547 г |
| Натрий, Na | 8.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15700 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 11876 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 9.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 32.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 6982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3879 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 87% | 325 г |
| Литий, Li | 26.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 15.3% | 1864 г |
| Медь, Cu | 72.41 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.3% | 1840 г |
| Никель, Ni | 5.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20522 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44297 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 19.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5418 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат (Гагаринова А.А.) составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».