| Чеснок, зелень (Припускание) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 200 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.9% | 326 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 887.6 мкг | 900 мкг | 98.6% | 47.9% | 101 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 15.3% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 15.2% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.96 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.777 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.4 мкг | 120 мкг | 102.8% | 50% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4504 мг | 20 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.01 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Кальций, Ca | 74.62 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
| Кремний, Si | 5.872 мг | 30 мг | 19.6% | 9.5% | 511 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Натрий, Na | 49.34 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2635 г |
| Сера, S | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 107.49 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 10.049 мкг | 10 мкг | 100.5% | 48.8% | 100 г |
| Литий, Li | 4.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6667 мг | 2 мг | 33.3% | 16.2% | 300 г |
| Медь, Cu | 291.35 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 14.1% | 343 г |
| Молибден, Mo | 37.567 мкг | 70 мкг | 53.7% | 26.1% | 186 г |
| Никель, Ni | 9.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.47 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Стронций, Sr | 31.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6807 г |
| Хром, Cr | 23.05 мкг | 50 мкг | 46.1% | 22.4% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.6311 мг | 12 мг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.793 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».