| Яйцо куриное | 120 г |
| Колбаса вареная куриная | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 95 г |
| Продукт плавленый со вкусом бекона | 60 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 85.74 мг | 500 мг | 17.1% | 9.6% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.99 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.7% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 7.826 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3098 мг | 20 мг | 11.5% | 6.5% | 866 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.95 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.7% | 3207 г |
| Кальций, Ca | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
| Сера, S | 111.19 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 19.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1380 г |
| Медь, Cu | 53.51 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1939 г |
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.944 мкг | 55 мкг | 32.6% | 18.3% | 307 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16681 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5069 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшеки составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».