| Яйцо куриное (Варка) | 151 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 42% | 373 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 31.8% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 15.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 75.38 мг | 500 мг | 15.1% | 23.7% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 15% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.259 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 21.8% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9.6% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 7.2% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 6.337 мкг | 50 мкг | 12.7% | 19.9% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.7 мкг | 120 мкг | 66.4% | 104.1% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3213 мг | 20 мг | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.2% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 76.92 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.1% | 1300 г |
| Кремний, Si | 11.873 мг | 30 мг | 39.6% | 62.1% | 253 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2492 г |
| Натрий, Na | 256.95 мг | 1300 мг | 19.8% | 31% | 506 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 10% | 1571 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 15.4% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 403.55 мг | 2300 мг | 17.5% | 27.4% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 11.3% | 1390 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.7% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 6.241 мкг | 10 мкг | 62.4% | 97.8% | 160 г |
| Литий, Li | 2.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 12.2% | 1288 г |
| Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.8% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 11.852 мкг | 70 мкг | 16.9% | 26.5% | 591 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.741 мкг | 55 мкг | 15.9% | 24.9% | 629 г |
| Стронций, Sr | 13.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7797 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.519 мг | 12 мг | 4.3% | 6.7% | 2312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцо, лук составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».