| Геркулес Овсяные Хлопья [Чистая Крупа] | 30 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Кабачок | 50 г |
| Кунжут Белый [Житница Здоровья] | 1 г |
| Кедровый Орешек [Сибирская Клетчатка] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11% | 704 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 7% | 1112 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 17.3% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 95.75 мг | 500 мг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.915 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 9.259 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.3% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5425 мг | 20 мг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 5% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3791 г |
| Кремний, Si | 7.075 мг | 30 мг | 23.6% | 18.3% | 424 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4111 г |
| Натрий, Na | 304.39 мг | 1300 мг | 23.4% | 18.1% | 427 г |
| Сера, S | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.4% | 745 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 7.1% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 402.41 мг | 2300 мг | 17.5% | 13.6% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1919 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 29.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1499 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.951 мкг | 55 мкг | 32.6% | 25.3% | 306 г |
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22334 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5002 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин МаринКа составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».