| Яйцо куриное | 125 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 40 г |
| Огурец парниковый | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 16.5% | 924 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 95.63 мг | 500 мг | 19.1% | 29.2% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 18.7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.634 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 6.1% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 12.4% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 24.2% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4814 мг | 20 мг | 7.4% | 11.3% | 1350 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.3% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3447 г |
| Кремний, Si | 27.204 мг | 30 мг | 90.7% | 138.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3445 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.3% | 2453 г |
| Сера, S | 68.23 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.4% | 1466 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 16.5% | 928 г |
| Хлор, Cl | 70.35 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 9.9% | 1528 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 7.6% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 64.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3899 г |
| Медь, Cu | 51.65 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6% | 2568 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.474 мкг | 55 мкг | 20.9% | 32% | 479 г |
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19093 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и яйцами составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».