| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 167 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Миндаль | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 9.7% | 280 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 4.8% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 46.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.9% | 392 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 52.84 мг | 500 мг | 10.6% | 2.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.08 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 4.3% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 9.938 мкг | 50 мкг | 19.9% | 5.4% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9213 мг | 20 мг | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.23 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.2% | 639 г |
| Кальций, Ca | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.6% | 1052 г |
| Кремний, Si | 9.806 мг | 30 мг | 32.7% | 8.8% | 306 г |
| Магний, Mg | 68.9 мг | 400 мг | 17.2% | 4.6% | 581 г |
| Натрий, Na | 397.72 мг | 1300 мг | 30.6% | 8.3% | 327 г |
| Сера, S | 72.34 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1382 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 6.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 366.57 мг | 2300 мг | 15.9% | 4.3% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 4.1% | 662 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 12.3% | 220 г |
| Литий, Li | 1.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3496 мг | 2 мг | 67.5% | 18.2% | 148 г |
| Медь, Cu | 256.59 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 6.9% | 390 г |
| Молибден, Mo | 8.025 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
| Никель, Ni | 31.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.058 мкг | 55 мкг | 20.1% | 5.4% | 497 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5050 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.1% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.4364 мг | 12 мг | 12% | 3.2% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.555 г | от 0.9 до 3.7 г | 61.7% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.181 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.39 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.626 г | min 16.8 г | 39.4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с сухофруктами составляет 369,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».