Черемша | 100 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сметана 10% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.7% | 6909 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.7% | 7000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.3% | 3333 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 75.4% | 543 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 79.5% | 516 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 11.9% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 12.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 9.594 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.8% | 4169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 4.1% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.45 мг | 90 мг | 31.6% | 129.5% | 316 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 4.9% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 17.6% | 2326 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 44.3% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 0.441 мг | 20 мг | 2.2% | 9% | 4535 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 38.1% | 1077 г |
Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 16% | 2540 г |
Кремний, Si | 22.509 мг | 30 мг | 75% | 307.4% | 133 г |
Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 10.2% | 4057 г |
Натрий, Na | 162.21 мг | 1300 мг | 12.5% | 51.2% | 801 г |
Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.4% | 4329 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 20.5% | 2005 г |
Хлор, Cl | 260.74 мг | 2300 мг | 11.3% | 46.3% | 882 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 9.8% | 4119 г |
Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.6% | 4762 г |
Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 138.5% | 296 г |
Литий, Li | 10.867 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 20.5% | 1992 г |
Медь, Cu | 69.41 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 28.3% | 1441 г |
Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 23.8% | 1725 г |
Никель, Ni | 5.262 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 12115 г |
Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27285 г |
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 23.8% | 1724 г |
Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5695 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат из колбы, помидора и огурца составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».