| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 485 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Манная крупа | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 11% | 396 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 10.5% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.19 мг | 15 мг | 34.6% | 15.1% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8075 мг | 20 мг | 29% | 12.6% | 344 г |
| Ниацин | 7.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.39 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.7% | 925 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6481 г |
| Кремний, Si | 9.396 мг | 30 мг | 31.3% | 13.6% | 319 г |
| Магний, Mg | 57.48 мг | 400 мг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2780 г |
| Сера, S | 182.54 мг | 1000 мг | 18.3% | 8% | 548 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Хлор, Cl | 60.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1315 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 10.121 мкг | 10 мкг | 101.2% | 44.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2010 г |
| Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 9.023 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.504 мкг | 55 мкг | 28.2% | 12.3% | 355 г |
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4750 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 13.4% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.1428 мг | 12 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.522 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лизин | 2.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 0.943 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | min 16.8 г | 19% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.3% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».