| Яйцо куриное (Варка) | 2 С1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец красный молотый острый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.2% | 448 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 12.8% | 496 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| бета Криптоксантин | 51.622 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 135.38 мг | 500 мг | 27.1% | 17.2% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 9.4% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.664 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 9.5% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 10.876 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.9% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 84.29 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
| Натрий, Na | 86.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.3% | 1499 г |
| Сера, S | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 10.9% | 584 г |
| Хлор, Cl | 117.43 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1414 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 32.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6079 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.151 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17.5% | 363 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11554 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7248 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.256 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | min 16.8 г | 26.6% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Çılbır составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».