| Лепешки Тортильи со Вкусом Сыра [Мишн Фудс Ступино] | 70 г |
| Сыр Плавленый Янтарь [Сыробогатов] | 50 г |
| Отварная куринная грудка. | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.8% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.955 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 4.546 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9869 мг | 20 мг | 24.9% | 12.3% | 401 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18705 г |
| Сера, S | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 47.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3186 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 6.818 мкг | 10 мкг | 68.2% | 33.7% | 147 г |
| Литий, Li | 6.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4938 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4400 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6285 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.9795 мг | 12 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет лепешка+сыр+курица+помидор составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».