| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Чеснок, зелень | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.9% | 738 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 14% | 575 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 14.7% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 4% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.8% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 6.238 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0087 мг | 20 мг | 15% | 12.1% | 665 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.53 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 146.58 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.8% | 682 г |
| Кремний, Si | 2.121 мг | 30 мг | 7.1% | 5.7% | 1414 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Натрий, Na | 231.79 мг | 1300 мг | 17.8% | 14.3% | 561 г |
| Сера, S | 134.81 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.9% | 742 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 15.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 323.74 мг | 2300 мг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4% | 2013 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 25.5% | 316 г |
| Литий, Li | 7.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7081 мг | 2 мг | 35.4% | 28.5% | 282 г |
| Медь, Cu | 154.55 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| Молибден, Mo | 6.701 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Никель, Ni | 4.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.504 мкг | 55 мкг | 28.2% | 22.7% | 355 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29963 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.3547 мг | 12 мг | 11.3% | 9.1% | 886 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».