Рецепт Псилиум с компотом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Псилиум с компотом

компот	200 г
Псилиум [Polezzno]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Псилиум с компотом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.4 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3629 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	0.6%	38000 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	11.2%	1938 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.2%	10000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	8.4%	2583 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	47368 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.4%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.9%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.19 мкг	400 мкг			210526 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	1.3%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.048 мг	15 мг	0.3%	0.6%	31250 г
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	102041 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0487 мг	20 мг	0.2%	0.4%	41068 г
Макроэлементы
Калий, K	26.9 мг	2500 мг	1.1%	2.4%	9294 г
Кальций, Ca	6.21 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	16103 г
Магний, Mg	2.36 мг	400 мг	0.6%	1.3%	16949 г
Натрий, Na	3.17 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	41009 г
Сера, S	1.15 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	86957 г
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%	0.6%	40000 г
Хлор, Cl	1.32 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	174242 г
Микроэлементы
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.211 мг	18 мг	1.2%	2.6%	8531 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	115385 г
Кобальт, Co	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.5%	14493 г
Марганец, Mn	0.0053 мг	2 мг	0.3%	0.6%	37736 г
Медь, Cu	7.9 мкг	1000 мкг	0.8%	1.7%	12658 г
Молибден, Mo	0.411 мкг	70 мкг	0.6%	1.3%	17032 г
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг			305556 г
Фтор, F	77.73 мкг	4000 мкг	1.9%	4.1%	5146 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	18519 г
Цинк, Zn	0.0101 мг	12 мг	0.1%	0.2%	118812 г

Энергетическая ценность Псилиум с компотом составляет 46,4 кКал.

Порция = 205 гр (95.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок