| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Псилиум [Polezzno] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.8% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 23% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 15.41 мг | 500 мг | 3.1% | 7.8% | 3245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.927 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 16.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.122 мкг | 50 мкг | 6.2% | 15.5% | 1602 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.878 мг | 20 мг | 4.4% | 11% | 2278 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.3% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 117.07 мг | 1000 мг | 11.7% | 29.3% | 854 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2928 г |
| Натрий, Na | 48.78 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.5% | 2665 г |
| Сера, S | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3416 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 27.5% | 911 г |
| Хлор, Cl | 97.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 10.5% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 1.3% | 18367 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 14.8% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 22% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 40816 г |
| Медь, Cu | 11.71 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3% | 8540 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 17.5% | 1435 г |
| Олово, Sn | 14.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.5% | 5635 г |
| Стронций, Sr | 16.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20502 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Кефир псилиум составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».