| Редис | 198 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Огурец парниковый | 58 г |
| Сметана 15% жирности | 67 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.5% | 1007 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 71.85 мг | 500 мг | 14.4% | 19.6% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 13% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.954 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 19.7% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.3% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 15.1% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8361 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2392 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.06 мг | 2500 мг | 8% | 10.9% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.7% | 2028 г |
| Кремний, Si | 24.572 мг | 30 мг | 81.9% | 111.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 4.2% | 3210 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.6% | 2940 г |
| Сера, S | 51.18 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.9% | 1954 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 13.6% | 998 г |
| Хлор, Cl | 74.01 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 9% | 1527 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 9% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 56.4% | 241 г |
| Литий, Li | 10.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2200 г |
| Медь, Cu | 98.72 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.5% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.8% | 725 г |
| Никель, Ni | 6.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.062 мкг | 55 мкг | 14.7% | 20% | 682 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12670 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.8% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.439 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат редис с яйцом составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».