Рецепт Завтрак с овянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Завтрак с овянкой

Хлопья Овсяные [Геркулес]	62 г
Чиа Семена [Житница Здоровья]	6 г
Мед пчелиный	30 г
Кокосовое Молоко [Kara]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак с овянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.5 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.8%	1407 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.4%	475 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	5.5%	720 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4354 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	2.273 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	17598 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин РР, НЭ	0.0606 мг	20 мг	0.3%	0.1%	33003 г
Ниацин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.45 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	45872 г
Кальций, Ca	2.12 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	47170 г
Магний, Mg	0.45 мг	400 мг	0.1%		88889 г
Натрий, Na	1.52 мг	1300 мг	0.1%		85526 г
Сера, S	0.15 мг	1000 мг			666667 г
Фосфор, P	2.7 мг	800 мг	0.3%	0.1%	29630 г
Хлор, Cl	2.88 мг	2300 мг	0.1%		79861 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.121 мг	18 мг	0.7%	0.3%	14876 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	22222 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	9.09 мкг	1000 мкг	0.9%	0.4%	11001 г
Фтор, F	15.15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26403 г
Цинк, Zn	0.0136 мг	12 мг	0.1%		88235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~

Энергетическая ценность Завтрак с овянкой составляет 250,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок