| Пшеничная мука, обойная | 35 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кефир 2,5% жирности | 55 г |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.6% | 971 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 112.12 мг | 500 мг | 22.4% | 16.4% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.704 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 4% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 9.626 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.456 мг | 20 мг | 17.3% | 12.7% | 579 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 63.65 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Натрий, Na | 93.86 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Сера, S | 118.51 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.7% | 844 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 14.7% | 500 г |
| Хлор, Cl | 119.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 7.3% | 1008 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 5.1% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 4.484 мкг | 10 мкг | 44.8% | 32.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.4857 мг | 2 мг | 24.3% | 17.8% | 412 г |
| Медь, Cu | 117.05 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 8.423 мкг | 70 мкг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Никель, Ni | 4.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.396 мкг | 55 мкг | 28% | 20.6% | 357 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16543 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.912 мг | 12 мг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».