| Чечевица, зерно (Варка) | 48 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 65 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 98 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 28 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 67 г |
| Белый гриб | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 9.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.1% | 2500 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 56.1% | 1033 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 59% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 21.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 10.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 10.4% | 5592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 43.4% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 5.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 76.9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7991 мг | 20 мг | 4% | 23.1% | 2503 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.13 мг | 2500 мг | 3.5% | 20.2% | 2869 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.1% | 4653 г |
| Кремний, Si | 1.935 мг | 30 мг | 6.5% | 37.6% | 1550 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 11% | 5305 г |
| Натрий, Na | 100.21 мг | 1300 мг | 7.7% | 44.5% | 1297 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.5% | 7547 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 21.4% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 128.01 мг | 2300 мг | 5.6% | 32.4% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 15% | 3838 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 58.4% | 992 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 17.9% | 3226 г |
| Медь, Cu | 26.51 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 15.6% | 3772 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 22.5% | 2596 г |
| Никель, Ni | 4.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.2% | 10891 г |
| Титан, Ti | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.6% | 4951 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1221 мг | 12 мг | 1% | 5.8% | 9828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».