Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная стушенкой 20-05-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная стушенкой 20-05-23

Лук репчатый (Жарка) 206 г
Морковь (Жарка) 50 г
Масло Растительное [Олейна] 14 г
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) 208 г
Вода 500 г
Говядина Тушеная [Главпродукт] 352 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная стушенкой 20-05-23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 6.4% 1152 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.4% 875 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.3% 1685 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.1% 1429 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3122 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 6.1% 1200 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 6.6% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 0.7% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 2.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.768 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 52083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.7% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4491 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29240 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5332 мг 20 мг 2.7% 2% 3751 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.5 мг 2500 мг 2.9% 2.1% 3497 г
Кальций, Ca 14.09 мг 1000 мг 1.4% 1% 7097 г
Кремний, Si 1.419 мг 30 мг 4.7% 3.5% 2114 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 2.6% 2823 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 27897 г
Сера, S 11.26 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8881 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 5.3% 1389 г
Хлор, Cl 6.48 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 3.9% 1903 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 5.7% 1299 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 1% 7067 г
Медь, Cu 16.13 мкг 1000 мкг 1.6% 1.2% 6200 г
Молибден, Mo 1.458 мкг 70 мкг 2.1% 1.5% 4801 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 11.304 мкг 55 мкг 20.6% 15.1% 487 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 46.5 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8602 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Цинк, Zn 0.1422 мг 12 мг 1.2% 0.9% 8439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.632 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность Каша пшеничная стушенкой 20-05-23 составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов