| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Сыр плавленый, костромской | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.3% | 357 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 114.01 мг | 500 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.662 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 8.692 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6805 мг | 20 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.24 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 182.02 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1397 г |
| Натрий, Na | 384.76 мг | 1300 мг | 29.6% | 11.9% | 338 г |
| Сера, S | 125.83 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 795 г |
| Фосфор, P | 283.9 мг | 800 мг | 35.5% | 14.3% | 282 г |
| Хлор, Cl | 384.57 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.482 мг | 18 мг | 13.8% | 5.6% | 725 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 17.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 9% | 447 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3176 г |
| Селен, Se | 13.644 мкг | 55 мкг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13826 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.4004 мг | 12 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% |
Энергетическая ценность бутер с пл.сыром составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».