| Яйцо куриное | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 0 г |
| творог 5% крестьянское подворье, мое | 154 г |
| Манка Кукурузная (Мини калории),мое | 56 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 6 г |
| Фитпарад 7 | 2 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Рисовая Мука [Селяночка] | 36 г |
| Творог 9% (Красная Цена) | 331 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11% | 463 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 18.7% | 272 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.7% | 1398 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 58.88 мг | 500 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.475 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 15.8% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.131 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6698 мг | 20 мг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 141.62 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Натрий, Na | 239 мг | 1300 мг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Сера, S | 176.96 мг | 1000 мг | 17.7% | 9% | 565 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 13.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 425.34 мг | 2300 мг | 18.5% | 9.4% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2091 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Медь, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Никель, Ni | 2.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.95 мкг | 55 мкг | 52.6% | 26.7% | 190 г |
| Стронций, Sr | 13.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13055 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.2% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на манке 23,05,23 составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».