| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.2% | 478 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 10% | 344 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.1% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.3% | 548 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| бета Криптоксантин | 4.589 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 82.91 мг | 500 мг | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.471 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 8.6% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.7% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 1.9% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 7.371 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.1% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6885 мг | 20 мг | 18.4% | 6.3% | 542 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 260.12 мг | 1000 мг | 26% | 9% | 384 г |
| Кремний, Si | 1.028 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2918 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 2.6% | 1321 г |
| Натрий, Na | 296.58 мг | 1300 мг | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Сера, S | 158.05 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Фосфор, P | 291.8 мг | 800 мг | 36.5% | 12.6% | 274 г |
| Хлор, Cl | 454.8 мг | 2300 мг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 11.9% | 289 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3509 мг | 2 мг | 17.5% | 6% | 570 г |
| Медь, Cu | 95.23 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.3% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.253 мкг | 55 мкг | 33.2% | 11.4% | 301 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14837 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.277 мг | 12 мг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.306 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.853 г | min 16.8 г | 28.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и сыром составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».