| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 75 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 75 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.4% | 854 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 17% | 469 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 0.891 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.2% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 158.94 мг | 500 мг | 31.8% | 25.4% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 14.4% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.46 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.8% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 21.5% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 14.1% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4544 мг | 20 мг | 12.3% | 9.8% | 815 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 70.61 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Кремний, Si | 1.372 мг | 30 мг | 4.6% | 3.7% | 2187 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Натрий, Na | 430.62 мг | 1300 мг | 33.1% | 26.5% | 302 г |
| Сера, S | 122.4 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.8% | 817 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 15.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 451.47 мг | 2300 мг | 19.6% | 15.7% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 8.3% | 964 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 8.128 мкг | 10 мкг | 81.3% | 65% | 123 г |
| Литий, Li | 6.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3096 г |
| Медь, Cu | 95.34 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.9% | 1005 г |
| Никель, Ni | 2.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.467 мкг | 55 мкг | 35.4% | 28.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8527 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | min 16.8 г | 24.6% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и оливками составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».