| Болгарский Перец [Холидей] | 192 г |
| Помидор (томат), парниковый | 390 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 100 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 20.3% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 21.9% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.062 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.29 мг | 90 мг | 19.2% | 40.1% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.5 мкг | 120 мкг | 49.6% | 103.5% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3555 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5626 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.4% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4717 г |
| Кремний, Si | 13.418 мг | 30 мг | 44.7% | 93.3% | 224 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Натрий, Na | 9.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 13185 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12270 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 6.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 4.8% | 4380 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 59.7% | 349 г |
| Литий, Li | 12.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 12.1% | 1712 г |
| Медь, Cu | 61.89 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.9% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
| Никель, Ni | 5.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24860 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6583 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | min 16.8 г | 13.9% | 29% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат из овощей а зеленью составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».