| Кефир 1% жирности | 180 г |
| Питьевая Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4761 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 20.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 6.7% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 14.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 3.064 мкг | 50 мкг | 6.1% | 13.5% | 1632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8617 мг | 20 мг | 4.3% | 9.5% | 2321 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.4% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 25.5% | 870 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 7.5% | 2985 г |
| Натрий, Na | 47.87 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.2% | 2716 г |
| Сера, S | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.4% | 3482 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 23.9% | 928 г |
| Хлор, Cl | 95.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.3% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 12.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 19.1% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.4% | 8703 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.1% | 1462 г |
| Олово, Sn | 14.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.957 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5747 г |
| Стронций, Sr | 16.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кефир с клетчаткой составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».