| Помидор (томат), парниковый | 158 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Салат (латук) краснолистный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.9% | 2857 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 30.4% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 93.3% | 793 г |
| альфа Каротин | 0.945 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 151.9% | 487 г |
| бета Криптоксантин | 5.302 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 248.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 19.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 15.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 6.7% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 20.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 14.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.635 мкг | 400 мкг | 2.2% | 16.3% | 4632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.87 мг | 90 мг | 16.5% | 122.2% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 8.1% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.2% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 234.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4336 мг | 20 мг | 2.2% | 16.3% | 4613 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.02 мг | 2500 мг | 9% | 66.7% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 18.5% | 4024 г |
| Кремний, Si | 23.396 мг | 30 мг | 78% | 577.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 17.8% | 4090 г |
| Натрий, Na | 319.4 мг | 1300 мг | 24.6% | 182.2% | 407 г |
| Сера, S | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.9% | 8217 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 31.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 504.78 мг | 2300 мг | 21.9% | 162.2% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 27.4% | 2675 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 228.9% | 324 г |
| Литий, Li | 12.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 60% | 1234 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 57% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 44.4% | 1663 г |
| Никель, Ni | 5.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 7.4% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 43057 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 48.9% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 14.1% | 5224 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».