| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 253 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 24.3% | 373 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 6.3% | 1433 г |
| альфа Каротин | 4.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 41.732 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 70.98 мг | 500 мг | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 22.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 30.2% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.754 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 10.9% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 5.4% | 1670 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.566 мг | 20 мг | 32.8% | 29.7% | 305 г |
| Ниацин | 8.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.9% | 755 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Кремний, Si | 0.62 мг | 30 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Магний, Mg | 77.73 мг | 400 мг | 19.4% | 17.6% | 515 г |
| Натрий, Na | 326.49 мг | 1300 мг | 25.1% | 22.7% | 398 г |
| Сера, S | 209.64 мг | 1000 мг | 21% | 19% | 477 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 16.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 480.24 мг | 2300 мг | 20.9% | 18.9% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 9% | 996 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 8.621 мкг | 10 мкг | 86.2% | 78% | 116 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 9.6% | 947 г |
| Медь, Cu | 118.16 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.7% | 846 г |
| Молибден, Mo | 10.252 мкг | 70 мкг | 14.6% | 13.2% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.041 мкг | 55 мкг | 29.2% | 26.4% | 343 г |
| Фтор, F | 107.61 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3717 г |
| Хром, Cr | 21.81 мкг | 50 мкг | 43.6% | 39.5% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.3345 мг | 12 мг | 11.1% | 10% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.799 г | ~ | |||
| Лизин | 2.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 1.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное суфле 2.0 составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».