| Черника | 20 г |
| Пшеница твердая, зерно | 60 г |
| Яблоко | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 19.4% | 256 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.4 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.54 мг | 20 мг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Ниацин | 3.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Кремний, Si | 33.6 мг | 30 мг | 112% | 55.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 71.4 мг | 400 мг | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11607 г |
| Сера, S | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 14.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 970.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.76 мг | 18 мг | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 18% | 276 г |
| Литий, Li | 1.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2966 мг | 2 мг | 114.8% | 57.2% | 87 г |
| Медь, Cu | 351.4 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 17.5% | 285 г |
| Молибден, Mo | 26.88 мкг | 70 мкг | 38.4% | 19.1% | 260 г |
| Никель, Ni | 16.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.72 мкг | 55 мкг | 97.7% | 48.7% | 102 г |
| Стронций, Sr | 123.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6213 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.748 мг | 12 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Сибирская клетчатка Суперчерника нутриенты! составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».