| Дрожжевое тесто | 350 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Курица отварная 200г грибы сырые лук сырой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10% | 628 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 38.15 мг | 500 мг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 13.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.876 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 6.504 мкг | 50 мкг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4541 мг | 20 мг | 22.3% | 14% | 449 г |
| Ниацин | 3.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.94 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Кальций, Ca | 109.33 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Кремний, Si | 2.283 мг | 30 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 5% | 1251 г |
| Натрий, Na | 351.81 мг | 1300 мг | 27.1% | 17.1% | 370 г |
| Сера, S | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.9% | 920 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 12% | 524 г |
| Хлор, Cl | 552.92 мг | 2300 мг | 24% | 15.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 7.887 мкг | 10 мкг | 78.9% | 49.7% | 127 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
| Медь, Cu | 237.67 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 15% | 421 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.4% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.069 мкг | 55 мкг | 31% | 19.5% | 322 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11028 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.5% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.0739 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.958 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца вегетарианская составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».