| Банан | 1 Штука |
| Кунжут | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.1% | 792 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 12.9% | 250 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.599 мг | 1.5 мг | 39.9% | 12.9% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 1.1% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 4.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.091 мкг | 400 мкг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 2.7% | 1187 г |
| Витамин Н, биотин | 3.045 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1642 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5364 мг | 20 мг | 27.7% | 9% | 361 г |
| Ниацин | 2.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.73 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.4% | 601 г |
| Кальций, Ca | 674.36 мг | 1000 мг | 67.4% | 21.8% | 148 г |
| Кремний, Si | 132.455 мг | 30 мг | 441.5% | 142.8% | 23 г |
| Магний, Mg | 268.36 мг | 400 мг | 67.1% | 21.7% | 149 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2549 г |
| Сера, S | 83.04 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1204 г |
| Фосфор, P | 342.5 мг | 800 мг | 42.8% | 13.8% | 234 г |
| Хлор, Cl | 35.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.6 мг | 18 мг | 42.2% | 13.6% | 237 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Литий, Li | 36.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7959 мг | 2 мг | 39.8% | 12.9% | 251 г |
| Медь, Cu | 704.82 мкг | 1000 мкг | 70.5% | 22.8% | 142 г |
| Молибден, Mo | 8.291 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.8% | 844 г |
| Никель, Ni | 88.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.182 мкг | 55 мкг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 156250 г | |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 4.7318 мг | 12 мг | 39.4% | 12.7% | 254 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 95.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.909 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.864 г | min 16.8 г | 52.8% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.5% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.909 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжут-печенье составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».