| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 67 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 187 г |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) | 183 г |
| Вода | 444 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.5% | 884 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 13.1% | 647 г |
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 13.9% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 10.7% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.989 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 15 мг | 13.9% | 11.7% | 721 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5835 мг | 20 мг | 12.9% | 10.9% | 774 г |
| Ниацин | 2.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.93 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.2% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3316 г |
| Кремний, Si | 18.253 мг | 30 мг | 60.8% | 51.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Натрий, Na | 19.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6549 г |
| Сера, S | 85.25 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1173 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 779 г |
| Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 4.797 мкг | 10 мкг | 48% | 40.5% | 208 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3765 мг | 2 мг | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Медь, Cu | 175.79 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 14.9% | 569 г |
| Молибден, Mo | 20.7 мкг | 70 мкг | 29.6% | 25% | 338 г |
| Никель, Ni | 48.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.383 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.3% | 1022 г |
| Стронций, Sr | 16.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4675 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.974 мг | 12 мг | 8.1% | 6.8% | 1232 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 48.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошница с курицей составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».