Ширатаки [Мидори] | 200 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
Лук репчатый (Жарка) | 0.5 Штука |
Морковь (Жарка) | 1 Штука |
Соевый соус | 2.5 tbsp |
Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Рисовый Уксус [Sen Soy] | 10 г |
Пищевая сода | 0.5 г |
Кукурузный крахмал | 2 г |
Соевый соус | 1 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 18.9% | 724 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 5.6% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 298.7 мкг | 900 мкг | 33.2% | 45.4% | 301 г |
бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 48.4% | 282 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 35.63 мг | 500 мг | 7.1% | 9.7% | 1403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 18% | 760 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 24.7% | 554 г |
Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6105 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.8% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5300 г |
Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4279 мг | 20 мг | 17.1% | 23.4% | 583 г |
Ниацин | 4.433 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.951 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.6 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.2% | 1222 г |
Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
Кремний, Si | 4.304 мг | 30 мг | 14.3% | 19.5% | 697 г |
Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 16.5% | 826 г |
Натрий, Na | 601.43 мг | 1300 мг | 46.3% | 63.3% | 216 г |
Сера, S | 102.92 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.1% | 972 г |
Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 16.7% | 818 г |
Хлор, Cl | 42.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 2016 г |
Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4644 г |
Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 58.6% | 233 г |
Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 10.9% | 1254 г |
Медь, Cu | 57.23 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.8% | 1747 г |
Молибден, Mo | 7.444 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.5% | 940 г |
Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.09 мкг | 55 мкг | 16.5% | 22.5% | 605 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6227 г |
Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 28.6% | 478 г |
Цинк, Zn | 0.7351 мг | 12 мг | 6.1% | 8.3% | 1632 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
Валин | 0.554 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
Лизин | 1.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
Треонин | 0.472 г | ~ | |||
Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.553 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.4 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.454 г | ~ | |||
Серин | 0.444 г | ~ | |||
Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в терияки составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».