| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 90 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | 75 г |
| Тыква (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
| Куриный фарш | 390 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.6% | 974 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11% | 1111 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 8.5% | 1426 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.3% | 1193 г |
| бета Криптоксантин | 8.616 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 250.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 29.84 мг | 500 мг | 6% | 7.3% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 13.7% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 15.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.066 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 9% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6585 мг | 20 мг | 13.3% | 16.2% | 752 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.05 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.8% | 727 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4225 г |
| Кремний, Si | 8.784 мг | 30 мг | 29.3% | 35.8% | 342 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 6.1% | 2013 г |
| Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 4.9% | 2528 г |
| Сера, S | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.3% | 1196 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.8% | 824 г |
| Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2203 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 13.2% | 923 г |
| Литий, Li | 2.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 7.7% | 1595 г |
| Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 5054 г |
| Никель, Ni | 1.665 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.149 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.2% | 1326 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21668 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.8617 мг | 12 мг | 7.2% | 8.8% | 1393 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощно-мясной составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».