| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 164.9 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая Увелка Злак Курган | 103.1 г |
| Яичный порошок (сухой меланж) | 28.8 г |
| Соль гималайская розовая | 4 г |
| СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк | 1.2 г |
| Вода | 177.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 68.85 мг | 500 мг | 13.8% | 12% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.656 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.411 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2496 мг | 20 мг | 11.2% | 9.7% | 889 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.26 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 63.52 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.5% | 1574 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 6.1% | 1433 г |
| Натрий, Na | 194.22 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.9% | 669 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2560 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 16.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 73.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 11.9% | 732 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 19.1% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.8828 мг | 2 мг | 44.1% | 38.2% | 227 г |
| Медь, Cu | 111.68 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.7% | 895 г |
| Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1927 г |
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.97 мкг | 55 мкг | 25.4% | 22% | 394 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7152 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9064 мг | 12 мг | 7.6% | 6.6% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для блинов цельнозерн.15.05.2023г. составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».