| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 114.6 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец парниковый | 122.5 г |
| Кунжут | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 24.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.2% | 867 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 81.39 мг | 500 мг | 16.3% | 17.4% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 11.9% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.931 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.9% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.3% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 6.714 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.3% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 14.8% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9984 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2003 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.82 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Кремний, Si | 19.223 мг | 30 мг | 64.1% | 68.3% | 156 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 8% | 1328 г |
| Натрий, Na | 146.84 мг | 1300 мг | 11.3% | 12% | 885 г |
| Сера, S | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1216 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 14.2% | 754 г |
| Хлор, Cl | 60.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 12.2% | 873 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 41.9% | 255 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 11.4% | 931 г |
| Медь, Cu | 129.04 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.7% | 775 г |
| Молибден, Mo | 3.626 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.927 мкг | 55 мкг | 19.9% | 21.2% | 503 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18042 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.8706 мг | 12 мг | 7.3% | 7.8% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат2 составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».