| Творог Крестьянский 5% | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Банан | 180 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.2% | 769 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6862 мг | 20 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Магний, Mg | 67.48 мг | 400 мг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Сера, S | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3156 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 11.3% | 355 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Марганец, Mn | 1.3378 мг | 2 мг | 66.9% | 26.7% | 149 г |
| Медь, Cu | 162.92 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10934 г |
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8682 г |
| Цинк, Zn | 1.114 мг | 12 мг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье творог+банан составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».