| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Бульон рыбный | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Щавель | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| сыр сливочный willie kalleh 69% | 108 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.6% | 378 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 79.83 мг | 500 мг | 16% | 8.9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.215 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.728 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 22% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5112 мг | 20 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 191.68 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.6% | 522 г |
| Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 2.7% | 2056 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2225 г |
| Натрий, Na | 228.12 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.7% | 570 г |
| Сера, S | 104.12 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 12% | 463 г |
| Хлор, Cl | 287.12 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 18.9% | 293 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2418 г |
| Медь, Cu | 56.24 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3054 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.252 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.3% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15817 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.0645 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный рулет составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».