| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 0 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.5% | 661 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 175.9 мг | 500 мг | 35.2% | 17.4% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.476 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 18.019 мкг | 50 мкг | 36% | 17.8% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4762 мг | 20 мг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
| Кремний, Si | 12.286 мг | 30 мг | 41% | 20.3% | 244 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Натрий, Na | 98.48 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Сера, S | 130.62 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 14.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 135.33 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Йод, I | 14.86 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 7.819 мкг | 10 мкг | 78.2% | 38.7% | 128 г |
| Марганец, Mn | 1.4609 мг | 2 мг | 73% | 36.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 193.14 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Молибден, Mo | 15.676 мкг | 70 мкг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Никель, Ni | 13.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.276 мкг | 55 мкг | 47.8% | 23.6% | 209 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6646 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.4952 мг | 12 мг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».